Alimentele trebuie să conțină suficient calciu, fier, potasiu, vitaminele A și D. Totodată, mamele au nevoie de circa 500 de calorii pe zi pentru sănătatea propriului organism.
Acestea trebuie să obțină din mâncare 25 de grame de proteine în plus zilnic. Cele mai bune surse de proteine sunt carnea slabă de vită și porc, fasolea, mazărea, nuciferele.
Specialiștii spun că femeile care alăptează trebuie să consume trei căni de legume în fiecare zi, iar cele mai bune alegeri sunt morcovii, roșiile, spanacul, ardeiul roșu dulce, kale și cartofii…
Citeste continuarea pe jurnalul.ro
Urmariti stirile newsflash.ro si pe Google News
