Cei mai mulți dintre noi funcționează pe pilot automat pe
plan profesional și familial. Ca să ne putem deconecta și să ne recăpătăm
controlul asupra propriei vieți, avem nevoie să ne rupem de realitatea
exterioară și să ne conectăm la propriul interior, spune psihologul Stelian Chivu.
Multe dintre gândurile pe care le avem sunt negative FOTO arhivă Adevărul
Majoritatea dintre noi se confruntă în prezent cu un stres din
ce în ce mai pronunțat din cauza presiunilor care vin din exterior, fie că
vorbim de job, de mediul social sau chiar de cel familial.
„Așa apare avalanșa de gânduri necontrolate, emoțiile
neechilibrate și manifestările nedorite. Cea mai mare parte a gândurilor pe
care le avem sunt negative. Emoțiile superioare, cu frecvență înaltă, sunt din
acest motiv extrem de puține”, explică psihologul Stelian Chivu.
Emoțiile cum sunt frica, supărarea, frustrarea sunt din ce în
ce mai multe și din ce în ce mai puternice. De cele mai multe ori este
suficientă o vorbă sau un gest care ni se par nelalocul lor ca să amplificăm de
multe ori nejustificat emoțiile negative pe care le simțim.
„Se crează astfel în propria minte o serie de rețele neuronale
care declanșează secreția hormonilor de stres, adrenalină și cortizol. Acești
neurotransmițători declanșează ceea ce se numește conștiința de supraviețuire:
luptă sau fugi”, detaliază psihologul Stelian Chivu.
Emoția care ne poate distruge
Activarea instinctului de supraviețuire amplifică și mai
multe receptivitatea organismului și simțurile, dar acest lucru se întâmplă din
cauza unui pericol închipuit pe care mintea subconștientă îl percepe ca și cum
ar fi real.
Corpul intră într-o stare de alertă continuă, iar asta
conduce la îmbolnăvire pe termen mediu sau lung, în contextul în care
organismul devine dependent de adrenalină și cortizol.
„I-au naștere tipare dezordonate și incoerente, care vor crea
reflexe, vor determina acțiuni haotice și ineficiente. Oricât de ciudat ar
părea, astfel de comportamente crează dependență de critică, competiție,
tristețe sau chiar suferință, ducând până la formarea unor acte reflex nedorite”,
exemplifică psihologul Stelian Chivu la ce se poate ajunge dacă cădem pradă gândurilor
negative.
De la realitatea exterioară către lumea interioară
Ca să restabilim sistemul nervos autonom, care controlează
cea mai mare parte din reflexele necondiționate, și să eliberăm energia
emoțională nedorită care s-a acumulat, trebuie să ne mutăm atenția din exterior
către interior.
„Este stabilit științific că lucrul asupra căruia îți
concentrezi atenția este cel asupra căruia îți focusezi energia. Dacă ne
concentrăm atenția doar pe exterior, vom resimți din start avalanșa de gânduri
și toate celelalte manifestări nedorite, iar astfel vom pierde enorm de multă
energie, care…
